いろんな意見があると思いますが 私がデイサービス運営をしてきて 1番効果的かつ簡単な運動というのは ズバリ 「スクワット」 です。 その理由として ・単純に負荷がリアル ・腕力との連動が図れる ・実は自由自在な負荷調整 などです。 例えば 1人あたりの…