スクワットでいい！

いろんな意見があると思いますが

私がデイサービス運営をしてきて

1番効果的かつ簡単な運動というのは

ズバリ

「スクワット」

です。

その理由として

・単純に負荷がリアル

・腕力との連動が図れる

・実は自由自在な負荷調整

などです。

例えば

1人あたりの運動できる時間というのは

限られていると思います。

大体は10分の時間があったら

・5分、腕の体操

内訳→ダンベル、チューブ、ストレッチ

・5分、足の体操

内訳→背伸び、足踏み、スクワット

合計10分

と言ったように満遍なくメニューを構成しがちですが、、、

私が今回提言したいのは

その10分を敢えて

「全部スクワット」

に充ててください。

という事です。

自宅で行う場合も同じです。

「飽き」の問題とありますが

その辺りは次回の記事でご紹介していこうと思います。

デイ事業所さんへ
「運動は気分転換のためのレクの一環」

というデイサービスもあるかと思いますが

これからの時代は

利用者さんを元気にしていかなくては

生き残れません。

是非、運動にも力を入れていってください。

その辺り解説は以前の記事にも書いてますので、良かったら覗いてみてください。

  【最後に】

 やはり変化に疎い組織はいずれ 淘汰されると思います。  

時代が変化しているのに、変わろうとしない、または変わらない体質の組織が生き残れた例はありません。  

その証拠に おそらく変化を恐れて行動していかない組織では 昇給やスキルアップ、市場価値の向上などはほとんど望まないでしょう。  

そのような組織にいつまでも居続けるのは 正直オススメできません。  

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